In den letzten Tagen fiel es mir sehr schwer, hier etwas zu schreiben. Alles erscheint „so klein“ im Vergleich zu dem, was in der Welt passiert. Fassungslos, ohne Worte und hilflos schauen wir in die Ukraine. Viele unterschiedliche Gefühle entstehen: Trauer, Wut, Angst.
Angst ist eine emotionale Reaktion, die wichtig ist und das Thema Krieg darf uns emotional bewegen und dass Angst entsteht, ist normal. Wer schon Krieg erlebt hat, kann Gefühle entwickeln, die er schon einmal erlebt hat. Bei denen, die noch kein Krieg erlebt haben, entstehen Unsicherheiten, Zukunftsängste und Sorgen auf vielen verschiedenen Ebenen. Jeder von uns hat andere Gedanken. Was bei jedem von uns im Körper passiert, sind die biologisch angelegten Schutzsysteme, die bei Furcht und Angstreaktionen ausgelöst werden. Die Amygdala in unserem Gehirn erkennt, wenn etwas bedrohlich sein könnte. Ist die Bedrohung unmittelbar da oder wird als solche beurteilt, wird unser gesamter Körper von der Angst erfasst. Stresshormone werden ausgeschüttet und unser Herz beginnt schneller zu schlagen und unsere Muskeln spannen sich an.
Unser Frontalhirn steuert das, was in unserem Körper passiert und somit wieviel Angst entsteht. Je mehr Gedanken wir uns machen und wir Bilder sehen und im Kopf haben, desto mehr körperliche Reaktionen treten auf. Hilfreich ist es, sich dosiert mit Informationen zu beschäftigen und mit anderen Menschen wie z.B. mit der Familie und Freunden über die Sorgen zu sprechen. Wichtig ist, sich weiter auf seine Aufgaben zu konzentrieren und an Routinen festzuhalten. Sport und auch Entspannungsverfahren helfen gut, um Stress abzubauen.
Wenn Sorgen und Ängste zu groß werden, können Therapeuten und Coaches helfen.
Hinterlasse eine Antwort