Meditation verändert unser Gehirn

Es gibt viele Arten zu meditieren. Viele Menschen suchen sich einen ruhigen Ort und konzentrieren sich auf ihre Atmung und ihren Körper. Wenn Gedanken kommen, lässt man sie gehen und konzentriert sich wieder auf den Atem. Menschen, die täglich meditieren, können lernen ihre Gehirnwellen steuern, so dass sie von einem aufmerksamen Wachzustand zu einem entspannten Zustand kommen. Meditieren führt dazu, dass sich die Amygdala verkleinert und wir besser mit Stress und Ängsten umgehen können und sich der Cortisolspiegel senkt. In Studien konnte gezeigt werden, dass sich bereits nach acht Wochen Meditation mit täglich 45 Minuten Übungsdauer die graue Substanz des Hippocampus verdichtet. Eine Studie mit Angstpatienten konnte zeigen, wie durch das Meditationstraining die Konnektivität zwischen präfrontalem Cortex und Amygdala verändert wurde.

Eine Untersuchung der Universität North Carolina konnte zeigen, dass Studierende, die vier Tage lang lediglich 20 Minuten pro Tag meditierten, bei bestimmten kognitiven Tests besser abschnitten.

Menschen, die häufig meditieren, schweifen seltener in Gedanken ab und sind glücklicher.

 

 

150 150 Claudia Armgardt

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